Qui puoi trovare le domande più comuni con le relative risposta
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1. Che tipo di servizi offrite?
Offriamo servizi di personal training personalizzati per donne over 40, con un focus su miglioramento della forma fisica, tonificazione, postura, e benessere generale. Le nostre lezioni possono essere svolte presso uno degli 8 studi a Milano, a domicilio, o in due strutture d’eccellenza: Aspria Harbour Club e Corework Pilates Studio.
2. Oltre a te, chi sono i vostri personal trainer?
Oltre a me, trovi tutti i rifermenti qui, collaborano con me un team di personal trainer laureati e specializzati in diverse discipline. Ogni trainer è altamente qualificato, munito di assicurazione RC professionale e ha esperienza specifica nel lavorare con donne over 40. Collaboro personalmente con ciascuna cliente per garantire che riceva il miglior servizio possibile.
3. Dove posso svolgere le lezioni?
Le lezioni possono essere svolte in uno degli 8 studi personal a Milano oppure a domicilio. Se invece sei socia di una di queste strutture d’eccellenza a Milano, mi trovi anche lì: Aspria Harbour Club, Corework Pilates Studio (Missori, Sempione).
4. Offrite consulenze prima di iniziare il percorso di allenamento?
Sì, offriamo una consulenza iniziale gratuita (fatta telefonicamente) in cui valutiamo le tue esigenze, obiettivi e condizioni fisiche. Questo ci permette di creare un piano di allenamento personalizzato che risponda alle tue necessità.
5. Come posso prenotare una lezione?
Puoi prenotare una lezione contattandoci direttamente via telefono o email, oppure tramite il nostro sito web. Le prenotazioni per le sessioni a domicilio o nei nostri studi a Milano sono flessibili e cerchiamo sempre di adattarci ai tuoi impegni.
6. Quanto dura una lezione?
Le lezioni durano generalmente 55 minuti, ma possiamo adattare la durata in base alle tue esigenze specifiche e al programma di allenamento concordato.
7. Posso fare lezioni di prova?
Non offriamo lezioni di prova GRATUITE, ma la prima lezione la scontiamo al 50%. Questo perché non siamo un mercato o la fit-influencer di turno, non regaliamo la nostra professionalità. Vogliamo offrirti il meglio e con noi tutto questo è possibile.
8. Quali sono i vostri orari di disponibilità?
Siamo disponibili dal lunedì alla domenica, con orari flessibili per venire incontro alle tue esigenze. Possiamo organizzare le sessioni in orari che meglio si adattano alla tua routine quotidiana.
9. Che tipo di attrezzatura devo avere se scelgo di allenarmi a domicilio?
Non è necessario disporre di attrezzatura specifica per allenarsi a domicilio, poiché portiamo noi tutto il necessario. Tuttavia, se hai delle attrezzature che desideri utilizzare, saremo felici di integrarle nel tuo programma di allenamento.
10. Fornite anche consigli nutrizionali?
Collaboriamo anche con nutrizionisti qualificati, se desideri un piano alimentare dettagliato. Il personal trainer/coach e/o altra figura (che non sia un medico, biologo nutrizionista, dietista) non è abilitata legalmente a fornire questo tipo di servizio.
11. Posso allenarmi con un’amica?
Assolutamente sì! Offriamo lezioni per piccoli gruppi (2-3 persone) se desideri allenarti con un’amica o un gruppo di amiche. Questo può rendere l’esperienza più divertente e motivante.
12. Qual è il costo delle vostre lezioni?
I prezzi variano in base al tipo di servizio richiesto (lezione individuale, a domicilio, pacchetti, o presso una delle strutture). Ti invitiamo a contattarci per un preventivo personalizzato in base alle tue esigenze.
13. Quali sono le modalità di pagamento accettate?
Accettiamo pagamenti tramite bonifico bancario, carta di credito, e contanti. Offriamo anche pacchetti di lezioni a prezzi scontati per chi desidera un impegno a lungo termine. Inoltre sulle attività sanitarie (massofisioterapia, nutrizione) viene emessa fattura sanitaria che puoi portare in detrazione, in questo caso è obbligatorio il pagamento con carta di credito/bancomat.
14. Posso annullare o spostare una lezione prenotata?
Sì, puoi annullare o spostare una lezione con un preavviso di almeno 12 ore senza incorrere in penali. Per modifiche last-minute, ti chiediamo di contattarci il prima possibile per trovare una soluzione alternativa.
15. Che cos’è il Pilates Reformer?
Il Pilates Reformer è una forma di Pilates che utilizza una macchina chiamata “Reformer”. Questa macchina è dotata di un carrello scorrevole su cui ci si sdraia, si siede o si sta in piedi, utilizzando molle, cinghie e una barra di supporto per eseguire una vasta gamma di esercizi. Il Reformer permette di lavorare su forza, flessibilità, equilibrio e postura con un livello di resistenza che può essere regolato in base alle esigenze personali.
16. Che cos’è il Pilates Matwork?
Il Pilates Matwork è la versione più tradizionale del Pilates, eseguita a corpo libero su un tappetino (mat). Durante la lezione si eseguono una serie di esercizi volti a rafforzare il core, migliorare la flessibilità, la coordinazione e la postura, utilizzando solo il peso del corpo. È un’ottima opzione per chi preferisce allenarsi senza attrezzature e desidera sviluppare un controllo muscolare profondo.
17. Che cos’è l’allenamento HIIT?
L’allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è un tipo di esercizio cardiovascolare che alterna brevi periodi di attività intensa a periodi di recupero attivo o completo. Questo tipo di allenamento è estremamente efficace per bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e accelerare il metabolismo. È ideale per chi ha poco tempo ma vuole ottenere risultati rapidi e significativi.
18. Che cos’è l’allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale è un metodo di allenamento che si concentra sul miglioramento delle capacità motorie e della forza utilizzando movimenti che imitano le attività quotidiane. Questo tipo di allenamento coinvolge tutto il corpo e utilizza attrezzi come kettlebell, pesi liberi, palle mediche, e il peso del corpo stesso. È particolarmente utile per migliorare la mobilità, la coordinazione, la stabilità e prevenire infortuni.
19. Che cos’è lo Yoga Posturale?
Lo Yoga Posturale è una forma di yoga che si concentra sul miglioramento dell’allineamento e della postura. Utilizza posizioni (asana) che rafforzano i muscoli posturali, migliorano la flessibilità e aumentano la consapevolezza del corpo. Questo tipo di yoga è particolarmente benefico per chi soffre di dolori alla schiena, alle spalle o al collo, e per chi desidera migliorare la propria postura quotidiana.
20. Come posso migliorare la tonificazione muscolare?
La tonificazione muscolare può essere migliorata attraverso un programma di allenamento che combina esercizi di forza, come l’allenamento funzionale, il Pilates, e l’uso di pesi liberi o macchine per la resistenza. È importante eseguire esercizi mirati per ogni gruppo muscolare e mantenere una routine regolare. Inoltre, abbinare l’allenamento di resistenza a esercizi cardiovascolari e a un’alimentazione equilibrata è fondamentale per ottenere risultati ottimali.
21. Qual è l’allenamento più indicato per le donne in menopausa e pre-menopausa?
Durante la menopausa e la pre-menopausa, è importante concentrarsi su un allenamento che supporti la salute delle ossa, la gestione del peso e il benessere generale. Gli esercizi di resistenza, come il Pilates e l’allenamento funzionale, sono ideali per mantenere la massa muscolare e la densità ossea. L’HIIT può aiutare a gestire il peso e migliorare la salute cardiovascolare. Inoltre, lo Yoga Posturale può essere utile per ridurre lo stress e migliorare la flessibilità. Ogni programma dovrebbe essere personalizzato in base alle esigenze individuali.
22. Qual è la differenza tra Pilates Matwork e Pilates Reformer?
La principale differenza tra Pilates Matwork e Pilates Reformer sta nell’attrezzatura utilizzata. Il Matwork si esegue a corpo libero su un tappetino, utilizzando il peso corporeo per resistenza, mentre il Reformer utilizza una macchina specifica che aggiunge resistenza attraverso molle regolabili. Entrambi i metodi mirano a rafforzare il core, migliorare la flessibilità e la postura, ma il Reformer offre un lavoro più profondo sulla forza e il controllo grazie alla resistenza variabile.
23. Quale tipo di allenamento è più adatto a me?
La scelta del tipo di allenamento dipende dai tuoi obiettivi personali, dal livello di forma fisica attuale e dalle tue preferenze. Il Pilates, nelle sue diverse forme, è ideale per migliorare la flessibilità, il tono muscolare e la postura. L’HIIT è perfetto per chi desidera bruciare calorie rapidamente e migliorare la resistenza cardiovascolare. L’allenamento funzionale è ottimo per sviluppare forza e agilità applicabili alla vita quotidiana, mentre lo Yoga Posturale è ideale per migliorare l’allineamento e ridurre lo stress. Durante la consulenza iniziale, valuteremo insieme il percorso più adatto a te.
24. Perché è importante allenarsi con un personal trainer che ha un percorso di studi universitari e anni di esperienza?
Allenarsi con un personal trainer che ha un percorso di studi universitari in scienze motorie, fisioterapia o discipline affini, e diversi anni di esperienza sul campo, è fondamentale per garantire un allenamento sicuro ed efficace. Questi professionisti hanno una conoscenza approfondita dell’anatomia, della fisiologia e delle metodologie di allenamento, il che permette loro di personalizzare il programma in base alle tue esigenze specifiche, prevenire infortuni e gestire eventuali problematiche preesistenti. A differenza delle fit influencer che potrebbero non avere una formazione adeguata, un trainer qualificato può adattare l’allenamento ai tuoi obiettivi in modo scientifico e sicuro.
25. Quali sono i rischi di seguire i consigli di allenamento di una fit influencer senza formazione specifica?
Seguire i consigli di una fit influencer senza una formazione specifica può comportare vari rischi, tra cui eseguire esercizi in modo scorretto, sovraccaricare alcune aree del corpo e sviluppare squilibri muscolari. Senza una comprensione adeguata della biomeccanica e delle esigenze individuali, si rischia di incorrere in infortuni e di non ottenere i risultati desiderati. Un personal trainer qualificato può invece guidarti in modo sicuro e personalizzato, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi senza compromettere la tua salute.
26. Offrite servizi di massofisioterapia e osteopatia?
Sì, offriamo servizi di massofisioterapia e osteopatia per aiutarti a mantenere il tuo corpo in equilibrio e gestire eventuali dolori o disfunzioni muscoloscheletriche. Questi servizi sono disponibili nei nostri studi situati nel centro di Milano (Duomo, Darsena e Portello) e possono essere anche forniti a domicilio, per il massimo della comodità.
27. Che differenza c’è tra massofisioterapia e osteopatia?
La massofisioterapia si concentra principalmente sul trattamento dei tessuti molli (muscoli, tendini, legamenti) attraverso tecniche di massaggio terapeutico per alleviare tensioni, ridurre il dolore e migliorare la circolazione. L’osteopatia, invece, è un approccio più ampio che include manipolazioni articolari e tecniche specifiche per migliorare la mobilità, correggere disallineamenti e promuovere l’autoguarigione del corpo. Entrambe le discipline sono complementari e possono essere integrate nel tuo percorso di benessere per risultati ottimali.
28. Come posso prenotare una sessione di massofisioterapia o osteopatia?
Puoi prenotare una sessione di massofisioterapia o osteopatia contattandoci direttamente via telefono, email o tramite il nostro sito web. I servizi sono disponibili nei nostri studi a Milano (Duomo, Darsena e Portello), oppure possiamo organizzare una sessione a domicilio per venire incontro alle tue esigenze di tempo e comfort.
29. Quali benefici posso aspettarmi dalla massofisioterapia e dall’osteopatia?
Dalla massofisioterapia puoi aspettarti una riduzione della tensione muscolare, miglioramento della flessibilità, diminuzione del dolore e un generale senso di rilassamento. L’osteopatia, invece, offre benefici come il miglioramento della mobilità articolare, la riduzione di dolori cronici o acuti, la correzione di disfunzioni posturali e un miglioramento del benessere generale grazie a un approccio olistico. Entrambe le terapie possono contribuire a migliorare le tue prestazioni fisiche e il tuo benessere complessivo.
30. Offrite consulenze di naturopatia?
Sì, offriamo consulenze di naturopatia come parte del nostro approccio olistico al benessere. La naturopatia si concentra sul supportare il corpo nella sua capacità di autoguarigione utilizzando rimedi naturali, cambiamenti nello stile di vita e strategie di prevenzione. Le nostre consulenze di naturopatia possono essere personalizzate per affrontare diverse problematiche, come gestione dello stress, disturbi del sonno, equilibrio ormonale e salute digestiva.
31. Che cos’è la coppettazione e quali benefici offre?
La coppettazione è una tecnica antica che utilizza delle coppette applicate sulla pelle per creare un effetto di aspirazione. Questo metodo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare tensioni muscolari e promuovere la disintossicazione del corpo. È particolarmente efficace per ridurre dolori muscolari, migliorare la mobilità e favorire un profondo rilassamento.
32. Cos’è il taping elastico e quando è consigliato utilizzarlo?
Il taping elastico, o kinesio taping, è una tecnica che utilizza fasce elastiche adesive applicate sulla pelle per supportare muscoli e articolazioni senza limitare il movimento. È consigliato per ridurre il dolore, migliorare la circolazione, prevenire o gestire infortuni e supportare il recupero post-allenamento. Viene spesso utilizzato anche per correggere posture scorrette e migliorare la performance fisica.
33. Cos’è la rieducazione posturale con Pancafit?
La rieducazione posturale con Pancafit è un metodo che utilizza un attrezzo chiamato Pancafit per lavorare sull’allungamento e il riequilibrio delle catene muscolari. Questo metodo è particolarmente utile per correggere disallineamenti posturali, ridurre tensioni muscolari croniche e migliorare la mobilità globale. È indicato per chi soffre di dolori alla schiena, cervicale o altre problematiche legate a una postura scorretta.
34. Offrite consulenze nutrizionali?
Sì, offriamo consulenze nutrizionali (effettuate da specialisti abilitati) per aiutarti a sviluppare un piano alimentare personalizzato che supporti i tuoi obiettivi di benessere, forma fisica e salute generale. I nostri esperti nutrizionisti lavorano a stretto contatto con te per comprendere le tue esigenze e preferenze, creando un piano alimentare che sia sostenibile e che ottimizzi i risultati del tuo allenamento.
35. Come posso prenotare una consulenza di naturopatia o un trattamento di coppettazione, taping elastico, o rieducazione posturale?
Puoi prenotare una consulenza o un trattamento contattandoci direttamente via telefono, email o tramite il nostro sito web. I servizi sono disponibili nei nostri studi a Milano (Duomo, Darsena e Portello) e, su richiesta, anche a domicilio. Ti consigliamo di consultarti con noi per determinare quale servizio è più adatto alle tue esigenze specifiche.
36. Quali sono i benefici della consulenza nutrizionale?
La consulenza nutrizionale ti aiuta a creare un piano alimentare su misura che supporti i tuoi obiettivi di salute e fitness. Tra i benefici ci sono la gestione del peso, il miglioramento dell’energia e della performance fisica, la prevenzione di carenze nutrizionali, e il supporto a condizioni specifiche come la menopausa o problemi digestivi. Una corretta alimentazione è essenziale per ottimizzare i risultati del tuo allenamento e migliorare il tuo benessere generale.